Dawkowanie zależy od tego ile masz syropu i ile chcesz przytyć. Sporo moich znajomych piło 5 ml dziennie na czco i wypijając pól butelki tylki jaies 5-6 kg, Inni 10 ml dziennie mając nieco ponad butelke i tyli do 11 kg wiekszej dawki nie polecam dla poczatkujacych bo ci kiedys w robocie zalądek wessie do srodka z głodu
musisz zwiększyć kaloryczność bo za mase odpowiada dieta nie wiem gdzie ćwiczysz dom/siłownia na forum są odpowiednie działy odwiedź dzial odżywianie oraz trening w domowych warunkach lub dla początkujących
Taki trening jest dla poczatkujacych ,jezeli czesto biegasz i masz dobra kondycje ,zwiększ intensywnosc. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-07-27 20:47:18
[...] tygodni, to tylko przysadkę wk***isz (cytując jeden piękny post). Dłużej na odbloku będziesz się męczył i więcej stracisz, niż zyskasz. Cykl minimum 16 tygodni, lecąc dawki dla początkujących to nie powinieneś w ogóle potrzebować IA, a co dopiero ari. Jak przy takiej wadze będziesz walił 350-500mg co tydzień, to się nie obejdzie bez IA. Tylko po [...]
To jest dział trening i omawiamy na jego łamach sprawy metodyki treningowej dla początkujących . Wzrost jest uwarunkowany genetycznie - ile masz zapisane tyle dostaniesz . pozdrawiam .
j/w rewelacyjny trening, chociaz tak jak jordan powiedzial, chyby nie odpowiedni dla poczatkujacych ps to nie na siłe ale na wytrzymałość mięśniową Zmieniony przez - pampuch w dniu 2010-06-30 16:03:47
to tylko rozpiska z podziałem na partie, w dziale trening dla początkujących wypełnij ankietę działu i rozpisz cały trening z podziałem na ćwiczenia serie i powtórzenia
http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act http://www.sfd.pl/temat173140/ - robi mase to na poczatek.
Po 3 serie na ćwiczenie wystarczą? Dobieram sobie ciężar tak żeby machnąć z 8-12 powtórzeń w serii Wystarczy ;-) Ale faktycznie pytania nadają się do działu dla początkujących .
trening na silowni pomoze, nie przeszkodzi Zacznij od act albo fbw by georgu (post podwieszony w "Trening dla początkujących") albo poczytaj i uloz cos sam a diete sam sobie uloz i wrzuc do dzialu odzywianie do sprawdzenia, nikt nie robi tutaj za trenera (jeszcze za darmo :F ) uzyj szukajki duzo juz bylo takich postow, a z twoim zapalem [...]
[...] dojazdy itd i daje rade na trening 4razy week Tobie wystarczy na poczatek 3razy 3x w tygodniu to bym nie cwiczyl nawet gdybym nic nie robil. ja dopiero zaczynam i czuje ze mam zajechane bicepsy w sumie tylko albo az tyle, z czasem to moze przejsc? mogą miesnie sie przyzwyczaic?? Zobacz w jakim dziale piszesz to nie jest dział dla początkujących